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コロナウイルスの自粛で太ってキツイ【速攻でダイエットする方法】

コロナウイルスの自粛で太ってキツイ…ダイエットに成功した体験談を話します

どうも
2ヶ月で10キロ程のダイエットに成功した
yu-kunです

今回は僕が過去にダイエットに成功した方法を話したいなと思います

ダイエットに男も女も関係ないと思いますので女性の方にも参考にして貰えれば幸いです☆

コロナウイルスで自粛…自粛の毎日で家に引きこもってばかりだと、太ってきますよね…?

でも、夜なんかだと人もさらに少ないし…ジョギングぐらいなら誰でも出来ると思います

本ブログのテーマ

・僕がやったダイエット成功メニュー

・ダイエットに必須な最強アイテム紹介

このブログでは僕が実際にダイエットに成功した時の体験談とダイエットに必要な最強のアイテムを紹介したいと思います

コロナウイルスの自粛で太ってキツイ【速攻でダイエットする方法】

コロナウイルスの自粛で太ってキツイ【速攻でダイエットする方法】
これをやれば確実にダイエット出来ると思いますが

簡単には体重を落とす事は不可能ですね

僕がやったダイエット方法が下記でして

・筋トレ

・ジョギング

・ヴァームウォーター

・サウナスーツ

・夜は炭水化物、少なめ

まさしくこの辺りでして、これをやれば効率的に痩せれますよ

コロナウイルスで自粛ばかりで家に引きこもってばかりだと、しんどいかなと思いますし

夜にジョギングするくらいなら、ちょうど気晴らしになりますし、いいと思いますよ

適度な筋トレ

まず、ジョギングする前に家で筋トレしてからですね

効率的にダイエットする為にも筋肉はつけた方が確実にいいです

腹筋などでウエストも引き締める事が可能ですし

僕の場合だと

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これを利用してますね

家である程度の不可もかけれますので、筋肉もつきますよ

最初は投資が必要ですが、一度購入してしまえばコスパも良く

ジムと違い、いつでもトレーニングできますのでマジでオススメです

特にダンベルなど持ちながら腹筋や、さらには上腕二頭筋に大胸筋なども鍛えれます

腕立て伏せとかでもいいかもですが、そこまで太くはならないんですよね

太く大きくしたいなら
高負荷の低回数のトレーニングが大事でして

なので、僕はコスパもいいのでコレを利用してます

ヴァームウォーターを飲んでからトレーニング

ヴァームウォーターは筋トレ前でもいいかもですね

とりあえずトレーニング前や中には、これは必須ですね

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どうせ、トレーニング中は何かしら飲み物は飲むと思うのですが

ヴァームウォーターは
特に体脂肪を減らすのに特化したスポーツドリンクでして

僕もその効果を凄く実感してますね

値段も一本100円ぐらいですし粉末タイプなら、水などに適量混ぜるだけなので、かなりコスパいいですよ☆

後は少し体重が増えてきたなって感じた時にはトレーニングとか関係なく、お出かけ前や仕事中などにも飲んだりしてますよ

コロナウイルスの自粛で太ってキツイ【速攻でダイエットする方法】ジョギング

コロナウイルスの自粛で太ってキツイ【速攻でダイエットする方法】ジョギング
筋トレもして、体も温まってきたので次にジョギングですね

ここでもヴァームウォーターを飲んでからジョギングに行きます

さらに体脂肪の燃焼の為にですね

ジョギングは1時間程度です

なるべく交通量も少なく走りやすい場所がいいですよね

明るい公園などあればいいですが…なるべくいいジョギング場所は見つけたいですね☆

大通りに面した大きめの歩道などもあれば最高に走りやすいですよ

後、ジョギングは本当に無理のない適度で大丈夫ですよ

キツかったりすると続かないので…

ゆっくりでも効果は、しっかりとありますので

音楽を聞きながらジョギングを1時間、無理のないように適度に走るがポイントですよ

コロナウイルスで自粛時はサウナスーツをきて運動解消

さらにジョギング時は可能ならサウナスーツも着用して走れば完璧です☆

サウナスーツを着てジョギングすれば汗もメチャクチャかくので体脂肪を燃やしてる感が出て、最高に気持ちがいいですよ

普通に走るのとサウナスーツを着て走るのでは全く汗をかく量も違いますので

徹底的に体脂肪や体重を落としたい方にはオススメです

僕の場合だと当時MAXで10キロぐらい太っていたのですが

1時間走ったりすると0.5から1キロぐらい減ったりするので

それで結構モチベーションも上がったりしてましたね☆

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コロナウイルスの自粛で太ってキツイ【速攻でダイエットする方法】食事制限

コロナウイルスの自粛で太ってキツイ【速攻でダイエットする方法】食事制限
食事制限は個人的には1番キツかったですね

僕がやったのは、炭水化物の量を減らして野菜や豆類などを多く食べるようにしてましたね

やっぱり、ご飯など食べたい量を食べれないというのはキツイもんでして

ただ食事制限に関しては元の体重に戻すまででしたね

今では普通に食べたい量だけ食べてますよ

体重はキープだけしたらいいので

1キロや2キロぐらいだと、今日話した事をやれば普通にすぐにダイエット出来ますので

10キロは、やりすぎましたね…

ダイエットのまとめ

筋トレをして筋肉をつければ痩せやすい体になりますし、さらにはヴァームウォーターを飲み

サウナスーツをきて1時間ジョギングもして

糖質制限もすれば痩せるのも、あたり前かなと思いますね(笑)

最初だけは特に食事制限だけは本当にキツイですが…

体重計に乗った時に体重が本当にみるみる減っていくんですよね

その減った体重を戻したくないという気持ちで食事制限は耐えていましたね(笑)

後、体重を10キロ落とした時は、ほぼほぼ毎日やっていました

さすがに毎日はキツイと思うかもですが…

継続するには毎日が大事です

時間的にもキツイならジョギングを30分など、時短出来そうな所は、時短して毎日継続が大事です

まあ、コロナウイルスで自粛中なら毎日も余裕ですかね

是非、この自粛期間中をチャンスと捉えてダイエットを成功させて下さい☆

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